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78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军是啥情况,好的减肥方法有哪些,减肥有什么好处

  近日,78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军的消息登上热搜,引起不少网民的热议,大家都知道,减肥本就不是件容易的事情,需要极大的毅力和长久的坚持。

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  3月15日 美国,这位正在练举重的奶奶,是来自美国的诺拉。2007年,65岁的她体重达到210磅,诺拉决定改变自己,开始减肥。诺拉现在每天都要去当地的健身房进行三小时的高强度举重训练,她现在拥有超过12项国家和世界级的举重纪录。

  网友评论

  网友:太厉害了!自愧不如

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  2007年,诺拉决定减肥,她说:“65岁之前,我从来没有去健身房锻炼过,也没有用过任何健身器材。”以至于诺拉最开始锻炼时用的不是杠铃而是扫帚,练一段时间不见成效便雇了私人教练来帮助她学习。当教练给她介绍举重时,她兴奋极了,并立志成为一名举重运动员。

  诺拉现在每天都要去当地的健身房,进行三小时的高强度举重训练。这位奶奶认为正是举重让她保持了现在的健康,为了防疫安全,她会把所有健身器材在使用前都进行消毒。在她的Instagram账户上还有她分享的锻炼视频,得到了广大网友的支持。

  14年来,诺拉赢得过20次冠军。她获得的一些胜利包括2008年国际举重联合会(IPF)世界大师举重锦标赛,2012年、2016年和2018年世界举重大会(WPC)世界锦标赛以及2019年APF国民赛。 她还在两个不同的体重级别上都拥有19个世界纪录。 “从60岁到我这个年纪,我打败了所有人。”诺拉说。

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  她的最佳比赛成绩如下:

  下蹲: 187.5kg / 413.4lb

  卧推: 92.5kg / 203.9lb

  硬拉: 167.5kg / 369.3lb

  总计: 445kg / 981.1lb

  好的减肥方法有哪些?

  首先,一日三餐是必须的。不吃会导致基础代谢下降,对身体伤害很大。因此,每天坚持规律的饮食有助于减肥。

  再有就是不要吃高脂肪的食物,尤其是猪肉还有一些油炸食物,它们比蔬菜和水果含有更多的热量,是增加体重的唯一因素,所以有必要戒掉这些高脂肪。

  然后尽量保持每天的运动量,因为一天只要一个小时,少玩手机就能获得更好的身材,所以保持运动量是很有必要的。

  减肥有什么好处?

  1、提高身体素质。肥胖是一种亚健康。长期肥胖会严重影响患者健康,诱发疾病。减肥是帮助你解决这些问题的好方法。只要在生活中坚持锻炼,就能帮助患者改善体质,身体健康。

  2、提高记忆力。据相关研究,如果肥胖问题非常严重,会影响患者的记忆,进而降低工作效率。所以,每个人在生活中最好注意个人记忆的提升。

  3、提高睡眠质量。睡眠质量对身体影响很大,但在肥胖的影响下会明显下降。减肥是帮助你改善睡眠最直接的方法。只要减少体内脂肪含量,就可以改善呼吸状态,进而帮助大家拥有一个好的身体。

     78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军,大家有没有觉得很震惊,想要减肥的朋友有没有收到鼓舞呢?感兴趣的朋友,不妨一起去锻炼锻炼吧。推荐阅读:65岁奶奶通过职业魔方考级

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