近日，78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军的消息登上热搜，引起不少网民的热议，大家都知道，减肥本就不是件容易的事情，需要极大的毅力和长久的坚持。

　　3月15日 美国，这位正在练举重的奶奶，是来自美国的诺拉。2007年，65岁的她体重达到210磅，诺拉决定改变自己，开始减肥。诺拉现在每天都要去当地的健身房进行三小时的高强度举重训练，她现在拥有超过12项国家和世界级的举重纪录。

　　网友评论

　　网友：太厉害了！自愧不如

　　2007年，诺拉决定减肥，她说:“65岁之前，我从来没有去健身房锻炼过，也没有用过任何健身器材。”以至于诺拉最开始锻炼时用的不是杠铃而是扫帚，练一段时间不见成效便雇了私人教练来帮助她学习。当教练给她介绍举重时，她兴奋极了，并立志成为一名举重运动员。

　　诺拉现在每天都要去当地的健身房，进行三小时的高强度举重训练。这位奶奶认为正是举重让她保持了现在的健康，为了防疫安全，她会把所有健身器材在使用前都进行消毒。在她的Instagram账户上还有她分享的锻炼视频，得到了广大网友的支持。

　　14年来，诺拉赢得过20次冠军。她获得的一些胜利包括2008年国际举重联合会（IPF）世界大师举重锦标赛，2012年、2016年和2018年世界举重大会（WPC）世界锦标赛以及2019年APF国民赛。 她还在两个不同的体重级别上都拥有19个世界纪录。 “从60岁到我这个年纪，我打败了所有人。”诺拉说。

　　她的最佳比赛成绩如下：

　　下蹲： 187.5kg / 413.4lb

　　卧推： 92.5kg / 203.9lb

　　硬拉： 167.5kg / 369.3lb

　　总计： 445kg / 981.1lb

　　好的减肥方法有哪些？

　　首先，一日三餐是必须的。不吃会导致基础代谢下降，对身体伤害很大。因此，每天坚持规律的饮食有助于减肥。

　　再有就是不要吃高脂肪的食物，尤其是猪肉还有一些油炸食物，它们比蔬菜和水果含有更多的热量，是增加体重的唯一因素，所以有必要戒掉这些高脂肪。

　　然后尽量保持每天的运动量，因为一天只要一个小时，少玩手机就能获得更好的身材，所以保持运动量是很有必要的。

　　减肥有什么好处？

　　1、提高身体素质。肥胖是一种亚健康。长期肥胖会严重影响患者健康，诱发疾病。减肥是帮助你解决这些问题的好方法。只要在生活中坚持锻炼，就能帮助患者改善体质，身体健康。

　　2、提高记忆力。据相关研究，如果肥胖问题非常严重，会影响患者的记忆，进而降低工作效率。所以，每个人在生活中最好注意个人记忆的提升。

　　3、提高睡眠质量。睡眠质量对身体影响很大，但在肥胖的影响下会明显下降。减肥是帮助你改善睡眠最直接的方法。只要减少体内脂肪含量，就可以改善呼吸状态，进而帮助大家拥有一个好的身体。

     78岁奶奶减肥逆袭成世界冠军，大家有没有觉得很震惊，想要减肥的朋友有没有收到鼓舞呢？感兴趣的朋友，不妨一起去锻炼锻炼吧。推荐阅读：65岁奶奶通过职业魔方考级