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还在熬夜?大数据说 中国人比10年前少睡1.5小时!

  作为一位优秀的“睡眠大使”,北京冬奥冠军谷爱凌的一句“我的秘密武器是每天晚上睡足10个小时”,点醒了亿万国人。

  不过,近日由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告(2022)》(下称《报告》)却显示,2021年民众每天平均睡眠时长为7.06小时,64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。相比10年前,如今的入睡时长少了近1.5小时。

  我国民众平均睡眠时长为7.06小时

  根据《报告》,2021年民众每天平均睡眠时长为7.06小时,64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时,超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。纵观国人从2012年到2021年十年间的睡眠情况,相比10年前,如今的入睡时间晚了两个多小时,起床时间晚了37分钟,睡眠时长少了近1.5小时。

  报告显示,2021年中国民众睡眠指数为64.78分(百分制),略高于及格水平,可见我国居民的总体睡眠状况一般。其中,睡眠质量指标得分最高(71.51分),其次是睡眠环境指标得分(68.54分),得分最低的是睡眠信念和行为指标,仅为54.73分,说明我国居民有较多不良睡眠信念和行为,反映出人们对睡眠状况的担心,对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延,这可能与近年来互联网的发展有关,导致许多居民习惯性地在睡觉之前玩手机或上网,影响了睡眠质量。

  调查数据显示,在“双减”政策实施后,61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。但是,仍然有50.48%和37.77%的中小学生家长表示孩子在工作日和周末/休息日每天的平均睡眠时长仍然无法达到8小时。这些数据说明,双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义,但是依然值得教育者和社会各界持续关注。

  多数居民工作或学习时间较长

  《报告》针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示,每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%,有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时,其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上,居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见,我国多数居民睡眠时间不足,而工作或学习时间较长。

  调查结果显示,只有2.76%的大学生在睡觉前从不看手机,其余的大学生都会在睡前有看手机的行为,其中61.53%的大学生每天睡觉前都会看手机。由此可见,许多大学生都对手机产生依赖,导致睡觉过晚。

  职场人士在被问及到每周是否有感到睡眠不足的情况时,有11.33%的职场人士感到自己睡眠严重不足,44.83%的职场人士每周有1至2天睡眠不足,20.20%的职场人士每周有3至4天睡眠不足,没有睡眠不足情况的人占19.21%,大部分职场人士都会有睡眠不足的现象。

  在被问及一个月内为了提神而饮茶或咖啡的次数时,32.01%的职场人士表示没有饮用的习惯,几乎每天都有饮茶或者咖啡习惯的占比为11.33%,每周4至6次的占比为14.29%,每周1至3次的占比为26.11%。总的来说,有超过六成的职场人士有饮茶或咖啡来提神的习惯。

  报告指出,对于睡眠问题的研究仅从生活习惯讨论和研究是不够的,必须把睡眠研究的重要性提升到衡量民众心理健康、幸福感、生存质量、社会质量的高度,睡眠应该是衡量社会发展的重要指标。

(文章来源:上海证券报)

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