压力与负面情绪其实是由期望与实际结果之间造成的差异所造成的，或者是说人们没有得到他们所预期的效果，或者是他们得到了不是期望的东西，对于这种情况，我们要学会自我的心理分析。另外，期望可能与指明的欲望毫无关联:它们是潜意识中根深蒂固而且极少被了解的要求。

　　有一句老话说得好:如果你没有自己的目标，那么你将会不知所措。这寓意看准一定的对象是尤其重要的。但至于这个目标需要我们如何寻找，会比较缺乏一定的经验。总结了一些方法被称为“目标的设定”。目标的设定有两个比较明确的结果。

　　第一，它可以在很大程度上缩小期望与实际结果之间的差距，所以可以将压力控制在可以处理的范围之内。

　　第二，这个技巧确实可以在很大幅度上提升个人的能力，可以全神贯注的在可达成的结果上。代表“成就感”圆圈的范围扩大了。当一个人越来越习惯于目标设定的过程，他或她对目标的达成会越来越有信心，而且在等待结果时也比较有耐心。信心与耐心两者对于操作的成功是非常重要的。

　　由于目标的设定具有高度的个人色彩，在此并不适合详细分析潜在目标与个人需求、家庭需求以及事业需求之间的关系。重要的起点是去发掘你个人的实际动机是什么。你的欲望指向什么?非常简单的是，如果你遵循自己最深层的欲望(经适当地阐明后)，你将维持最旺盛的精力。第二个步骤便是将欲望置于哲学的架构中，以确保你的需求与你所生活及工作的社区之间没有冲突。第三个步骤是制定行动计划，此系依照目标设定之步骤，关于这一点，我们稍后会讨论。

　　如果我们假设，社会的大环境接纳你从事操作事业，则相关的目标便可以缩小为:你的操作所得是否足够，以及操作的过程是否在情绪上令你满足。事实，你的所得是否充足，这个问题可以进一步区分为二:你在财务上是否无虞，以及你的操作方法是否能够获利。

　　事实上，财务的安全、操作的获利与情绪之满足这三项目标相互依存的;每一项皆不能脱离另外两项而存在。
 
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