把计时器设置为10分钟。用“我”为开头写几句话。

快速写下你正在想的事，自由发挥。千万不要想太多了，尤其是对于矛盾的思想，不要想太多了。

10分钟到了以后，检查你写出来的内容，删除所有的真实的内容。比如，你要删除掉“我是男人，我的眼睛是蓝色的，我的头发是灰色的”这样的句子。

剩下来的内容就是你正在寻求的信念。互相矛盾的信念特别重要。因为互相矛盾的信念在心理互相抵消了，所以说互相矛盾的信念消除了你的能量。

什么是互相矛盾的信念?我必须赢。/也许我不配。

我是赢家。/我是输家。

我成功了。/我错过了成功的机会。

我应该得到更多的东西。/我有负罪感。我是专业人士。/我认为人都是不完美的。

别人都相信我。/别人都不相信我，或人通常都是不可信的。要么成功，要么失败，没有中间状态。/我对目前的进展感到满意。

我很诚实。/我不诚实，或人们通常都不诚实。

我认为要认真做事才能赚钱。/我认为通过交易赚钱是赚轻松钱，不算工作。