每个人都想延年益寿，但衰老是自然规律，每个人都无法抗拒。事实上，关注生活中的小细节可以减缓衰老，减少生病的机会。今天咱们就来看看延缓衰老的方法有效的有哪些？延缓衰老简单好用的方法总结分享如下：

　　方法1.给牙齿做工作

　　每天早上醒来后，可以轻敲牙齿，就是让上下牙有节奏地互相轻敲，这样可以让牙齿更强壮，预防牙周炎或龋齿。牙洞内有许多血管，主要为牙齿提供营养。牙齿所需的营养物质都存在于血液中，可以使牙龈和牙齿振动，加快血液循环速度，为牙齿提供充足的营养。具体方法是全身心的保持放松，微微闭上嘴唇，保持心神统一，先敲磨牙，再扣门牙，最后用舌头上下左右搅动，慢慢咽口水。

　　方法2.揉揉你的脚

　　脚上有五脏六腑的反射区，尤其是涌泉穴，属于养生穴位。按摩这个穴位可以滋养五脏，滋阴补肾。勤揉脚可以激活肾经之气，防止过早衰老，保持身体健康，防止腿脚麻木，脚冷。此外，涌泉穴按摩还可以辅助治疗性功能障碍、头痛、头晕、高血压和咽喉痛。抗衰老产品也有很多。

　　方法3.按摩腹部

　　适当按摩腹部可以促进肠道平滑肌和腹肌的血液循环，增加淋巴系统的功能，防止便秘。睡觉前按摩腹部可以提高睡眠质量，预防失眠。按摩高血压、动脉硬化患者的腹部，可以使血液流动，缓解心烦。具体方法是将右手掌放在胃肠部位，顺时针按摩120次，慢慢下移至肚脐处揉120次，然后逆时针重复。

　　方法4.经常梳头

　　头上有很多穴位。梳头相当于按摩头皮一次。具有提神养脏、缓解头痛头晕、保护视力、加快脑细胞代谢、延缓其衰老的功效。具体方法是用牛角梳从前额到后颈，再从耳朵两侧梳到头顶。

　　方法5.适当的运动

　　除了做以上动作，还可以坚持做提肛运动，全身放松，用力夹住臀部和大腿，吸气提肛，可以促进肛门周围的血液循环，预防慢性肠炎和痔疮，预防高血压和肛周炎症。

　　以上就是关于延缓衰老的方法，当然这些方法要想有效果得长期来做，希望能对你减缓衰老能有一定的帮助。