在生活中，睡觉是最常见的事情，即使不想，也要每天睡觉。睡觉不仅仅是你生活中必须做的事情。如果你睡得好，对你的健康非常有益。但是，有些人晚上也睡觉，但是白天总想睡觉，总是保持清醒。晚上睡觉很正常。如果白天总想睡觉，可能身体有一些不好的因素，要及时保养。那老是犯困想睡觉是什么原因？

　　原因1.环境因素

　　一年有四个季节，每个季节的温度和环境都不一样。还有人说“春天困，夏天困，秋天困”。周围环境的温度也随着季节的变化而变化。为了适应这样的变化，身体容易产生困意，想睡觉。再加上一些环境因素，如果一个人长时间处于温暖的环境中，或者环境中的空气流通不畅，这些都可能导致人疲劳，然后白天总想睡觉。时间长了，身体的免疫力就会下降，对身体的健康没有任何伤害。

　　原因2.体内缺乏色氨酸

　　如果一个人体内缺乏色氨酸，就会造成睡眠质量差，白天嗜睡，想睡觉。因此，对于睡眠质量差的人来说，适当补充色氨酸对辅助和促进睡眠有很好的效果。你可以多吃富含色氨酸的食物，如小米，南瓜子、豆腐皮、黑芝麻，等。通过一些饮食调理，因为色氨酸在人体内代谢后会产生5-羟色胺能有效抑制中枢神经系统兴奋并产生一定的睡意。而且，当5-羟色胺进入人体后，会进一步转化为褪黑激素，褪黑激素可以镇静、诱导睡眠，帮助我们有效睡眠。

　　原因3.晚上睡眠时间少

　　现在很多人被称为“夜猫子”，就是说这些人晚上活动多，不睡觉，经常玩手机电脑到半夜，或者夜生活丰富，睡眠严重不足，导致嗜睡，第二天总是想睡觉。长时间这样做，可能会感到身心疲惫，容易头晕。不注意调节，就会产生恶性循环，扰乱内分泌系统和自律系统，容易导致神经衰弱和失眠，严重影响身体健康。

　　老是犯困想睡觉有什么好的解决办法吗？如果这种白天睡觉的现象经常发生，需要及时调整自己的环境或作息，也可以通过以下方法帮助调整。

　　办法1、积极运动，适度运动锻炼增强体质。

　　办法2、睡前多吃有益睡眠的食物，如蜂蜜食品、牛奶食品、燕麦食品、杏仁食品、桑葚食品等。

　　办法3、睡觉不好怎么办，晚上可以用热水泡脚。泡脚后，双脚相互摩擦，有助于有效睡眠。

　　办法4、放松心态，不要给自己太大压力，安排好作息时间，尽量不要熬夜。

　　晚上睡觉可以帮助身体各种功能的恢复，保持身体处于最佳状态，所以老是犯困想睡觉是什么原因一定要知道，并且要引起重视，进一步改善自己在晚上睡眠的状况。.