现在很多孩子比较喜欢吃零食，吃完零食就不按时吃了。有些成年人不能按时吃饭，因为他们忙于工作。建议大家不要不吃饭，不按时吃饭的危害不能不知道！不按时吃饭原来伤害真的很大。

　　危害1、损害胃肠道，诱发胃肠道疾病。饮食不规律，不吃就不吃，吃的时候吃多了，会扰乱肠胃消化的生物钟。当你不吃早餐或者饿的时候，胃酸等消化液无法被食物中和，所以胃酸会侵蚀胃粘膜。此外，幽门螺杆菌感染可引起急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡等疾病。

　　危害2.导致营养失衡。如果饮食不规律，经常不吃早餐，或者饮食不平衡，都不能为身体提供足够的能量和营养，久而久之会导致皮肤干燥、贫血、细胞老化等营养缺乏。有调查显示，饮食不规律的人骨密度远低于饮食规律的人。对于骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

　　危害3.饮食不规律，不吃早餐等，可引起胃肠反射失调、便秘等症状，以及机体解毒能力差，易引起皮肤病，如痤疮。

　　想一日三餐的人，吃饭不仅仅是为了填饱肚子或者满足食欲，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验表明，一日三餐后，食物中蛋白质的消化吸收率为85%；如果改为一日两餐，每顿吃一天食物的一半，蛋白质消化吸收率只有75%。所以，根据我们人民的生活习惯，一般来说，一日三餐是合理的。

　　不按时吃饭的危害除了以上几条还有很多，同时需要注意的是，两餐之间的间隔时间要适当，间隔时间过长会造成高度饥饿，影响人们的劳动和工作效率；如果间隔时间太短，上顿食物还没有在胃里排空，然后吃下一顿饭会阻止消化器官得到适当的休息，消化功能会逐渐下降，影响食欲和消化。混合食物在胃中停留时间一般在4 ~ 5小时左右，两餐间隔4 ~ 5小时。如果是5 ~ 6小时，基本符合要求。