玛卡主要生长于南美洲的安第斯山脉和中国云南的丽江。适当吃玛卡对人体有益。那么你知道玛卡的作用与功效，玛卡怎么吃吗？

　　玛卡可以和红枣一起煮着吃，长期饮用的女性可以美容养颜。玛卡也可以直接当水果吃，把玛卡直接放进嘴里，像吃水果一样吃，但是不能吃太多。一般三五片就够了，如果长期食用，会有一定的效果。

　　玛卡可以泡水喝，这是最简单的方法。取出一些玛卡，直接放入杯中。水凉了就可以把玛卡拿出来吃。如果你想身体健康，喝水是非常重要的。玛卡泡水喝当然更好。尤其是上班族，放在把玛卡放到水杯里可以解渴提神。

　　玛卡也可以泡酒喝，准备玛卡200克左右，放入5斤白酒中，密封，等一个月就可以喝了。

　　玛卡也可以煮汤喝，取出玛卡20克左右，和排骨一起煮就可以了，但是要先放入肉煮半个小时，再放入玛卡煮半个小时才能吃。

　　玛卡也可以做玛卡饮料，玛卡根浸泡在水箱中，与各种有效成分进行混合，包括一些新鲜木瓜、炼乳、鸡蛋、蜂蜜和香草。然后搅拌，调制饮料。

　　做玛卡菜肴，玛卡可以像蔬菜一样炒，而玛卡炖汤可以把功效作用发挥到极致。口服玛卡粉听说效果不错，但是玛卡有很强的冲鼻味和辣味，有的人会受不了口服玛卡粉。

　　玛卡的功效和作用

　　1.抗疲劳，玛卡含有大量的铁、蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，能明显抗疲劳，增强肌肉耐力，抗疲劳，帮助增强免疫系统，增强身体的抗病能力，抗疲劳，增强精力和体力，改善贫血症状。让皮肤看起来更年轻更有活力。

　　2.补充体力，玛卡出生在贫瘠的高原，生长需要很高的能量。玛卡因其生长环境和特点，可以快速补充体力，消除疲劳，恢复精力，是为数不多的快速体力增强剂。

　　3.改善睡眠，现代人90%以上都是有压力的。玛卡能有效改善压力引起的焦虑和神经衰弱。马卡在秘鲁被用作缓解压力和焦虑的天然草药，也是改善失眠和多梦的好产品。

　　4.抗更年期，调节内分泌，抗击更年期综合征。玛卡的各种生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内激素水平，丰富牛磺酸和蛋白质可以调节和修复生理功能，改善气血，缓解更年期症状，从而促进雌激素和女性外貌。

　　5.活跃生育率，促进精子和卵子的增加和活力，帮助受孕和刺激生殖系统器官。

　　6.增强记忆力，让人头脑清醒灵活，提高工作效率，提高学生学习进度，保持中老年人记忆能力，让人头脑清醒清醒。

　　吃玛卡的禁忌：

　　哺乳期妇女，玛卡具有调节和平衡内分泌的功能，内分泌失调会导致皮肤粗糙、色素沉着等一系列后果。许多女性为了调节内分泌，吃玛卡或玛卡片，能有效调节身体分泌，保持平衡，从而达到一定的作用。

　　玛卡确实有这个作用，但是不建议哺乳期的妈妈吃玛卡，因为玛卡中的营养物质会影响哺乳期妈妈的乳汁成分。

　　甲状腺疾病患者，玛卡里有一种叫芥子油苷的化合物。由于饮食中碘的摄入量多或少，芥子油苷与碘结合可能会引起甲状腺肿大，对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。