养胃是一件很有意义的事情，通过饮食养胃是一个很好的选择。今天，让我们来看看养胃的食物有哪些？养生经济里是怎么教养胃的？希望这些食物能保护胃，让大家的胃更健康，远离疾病。

　　食物1、小米

　　它具有健脾和胃的功能，特别适合脾胃虚弱的人食用，是消化不良者的理想食品。小米还有防止恶心和呕吐的作用。

　　煮小米粥时，粥煮好后，稍有冷却沉淀。可以看到粥的上面漂浮着一层细腻的粘稠物质，是粥油，具有补肾益精、健脾理气的作用，特别适合慢性肠胃炎、慢性胃溃疡的人群食用。低卡食物一览表里面也有小米。

　　食物2.山药

　　山药还有很好的养胃作用。我们来看看。

　　它具有健脾益气的功能，经常食用可以提高身体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加速碳水化合物代谢，刺激胃肠蠕动，加速胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱、消化不良的人群。

　　山药的吃法有很多，比如炒、蒸、拔丝，或者用大米、小米和大枣煮粥。

　　食物3.胡萝卜

　　具有健脾消积、润燥明目的功效，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者。

　　对于消化不良的儿童来说，250克胡萝卜应与3克盐一起煮沸，汁液应每天服用三次，连续三天。

　　食物4.白萝卜

　　白萝卜养胃的功效也很好，那为什么白萝卜能养胃呢？

　　具有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的作用。在古代医学书籍中，也用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食物潴留。其实古人选择“生嚼”白萝卜的治疗方法是很科学的。这是因为有助于消化的淀粉酶和木质素不耐热，在70就被破坏了。

　　需要提醒大家的是，白萝卜虽然有很好的消化功能，但由于其性凉，不适合脾胃虚寒者食用。慢性胃炎、胃溃疡的人不宜大量生吃白萝卜，最好炒一炒或炖一炖。

　　食物5.红枣(干制品)

　　能滋养脾胃，是调理脾胃的常用食品。自古被列为“五果”之一。根据《本草纲目》，“枣是脾之果，宜脾病，即治病、治病，枣是脾经血分".的医药产业

　　需要提醒大家的是，红枣香甜温润，少吃健脾，多吃则碍脾。脾胃虚弱者，可取10枣煎服，或与小米、山药同煮粥。

　　食物6.马铃薯

　　具有益气健脾、和胃的功能。胃及十二指肠溃疡疼痛、习惯性便秘患者，将新鲜土豆洗净，去皮切碎，加入开水，用纱布捣碎，每天早上空腹服用1-2汤匙，加蜂蜜15-20天。

　　在此期间避免刺激性食物。特别提醒，发芽的土豆一定不能吃。

　　养生经济里是怎么教养胃的？

　　首先，避免饥饿和饱腹感

　　饿的时候胃里的胃酸和蛋白酶没有被食物中和，浓度高，容易引起黏膜自身消化。暴饮暴食容易破坏胃的自我保护机制。胃壁膨胀过多，食物停留时间过长，都会导致胃损伤。

　　第二，避免不洁饮食

　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70-90%，溃疡治愈后消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科工具、接吻等方式感染，不干净的食物也是感染的原因之一。

　　第三，避免吃太多的晚餐

　　有些人倾向于在晚餐时保持食物营养，或者喜欢在深夜吃饭或睡觉前吃点东西。这样做不仅会导致睡眠不佳，容易导致肥胖，而且还会诱发溃疡形成

　　当食物进入胃中时，它被储存、磨碎和消化，食物在排入肠道之前变得乳糜状。如果咀嚼不细，吞咽困难，食物粗糙，会增加胃的负担，延长停留时间，造成胃粘膜损伤；另外，细嚼慢咽可以增加唾液分泌，但会减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。

　　第五，避免喝咖啡和浓茶

　　咖啡和浓茶都是中枢兴奋剂，通过反射造成胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，促进溃疡。

　　第六，避免过度饮酒

　　酒精本身可以直接损伤胃粘膜，酒精还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。

　　养胃的食物有哪些除了以上这些食物外还有很多，现在快节奏的生活让大家都开始注重养生里的养胃模式了。