除了吃饭，睡觉应该是第二重要的事情。每个人都需要休息，每个人每天都在睡觉。只有睡得好，时间充足，才能保证白天有精力完成学习。而且，睡个好觉对人的健康也有很大的好处。睡觉不好怎么办？睡觉不好的原因是什么？

　　1.许多人晚上学习和工作时会感到困倦。为了不影响自己，他们会选择喝咖啡和茶来提神，保持大脑清醒。容易引起失眠。

　　2.晚上吃多了。晚上吃太多食物会引起胃部不适，胃部不适会影响睡眠质量。

　　3.患有焦虑、抑郁等精神疾病。

　　睡觉不好怎么办？

　　1.可以多多运动。睡觉前做一点运动，但不要做太多运动，只要跑步、散步、打一种中国传统太极拳(太极拳)就行了。适当的锻炼有利于良好的睡眠。

　　2.晚饭少而精。晚上一定不要吃太多。吃多了，睡觉的时候肚子还是会鼓起来。如果不消化食物，肯定会影响睡眠。所以晚餐一定要小而精，适量就好。

　　3.不喝咖啡和茶等。睡前喝一杯牛奶或温水比较好，对促进睡眠很有帮助。

　　4.避免过度思考。有的是投资亏了心情不好，过度焦虑都会睡不好。睡前两个小时，最好不要看一些需要用脑思考的电影和书籍，也不要在睡觉的时候一直用脑思考。这样会让你的大脑处于兴奋状态，当然也就很难入睡。不要看恐怖电影和恐怖小说，也会影响睡眠质量。

　　5.多泡脚。每天晚上用热水泡脚十几分钟。泡脚有利于促进全身血液循环，放松腿部肌肉，让身体从紧绷状态中解放出来，也能有效促进睡眠，提高睡眠质量。

　　6.睡前按摩。你也可以在睡前做一些简单的按摩，帮助放松肌肉，提高睡眠质量。

　　睡觉不好怎么办以上六点能有效的提高睡眠质量，如果真的还是睡不好要及时看医生，看看是不是身体哪个地方又出了问题，开灯睡觉的危害是谣言。