随着社会竞争的日益激烈，许多上班族面临着巨大的工作压力，很容易造成心理健康问题。所以，面对如何缓解工作压力，我们需要通过一些自我减压的方法，吃一些缓解压力的食物来释放自己的情绪。除了食物外我们还能怎样缓解工作压力？怎么做才能大限度的网缓解工作压力。

　　1.早上保持头脑冷静。一项研究发现，你的工作压力往往与你早上做的第一件事有关。如果你经常一大早起来在饭桌上跟家人抱怨工作，或者急着跟别人发生矛盾，恐怕工作压力指数又蹦起来了。专家建议你给自己一个不同的早晨，做伸展运动或冥想，或者在通勤时深呼吸几次。心情平静的去上班，处理事情会更有耐心。

　　2.学会调整自己。紧张紧张的工作很容易滋生孤立无助。这时候要及时放松自己，保持心理平衡与平静。

　　另外，可以在工作中放松，比如一边工作一边听音乐；和同事聊天，聊段子；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，俯瞰它，深呼吸等等。

　　3.怎样缓解工作压力，一直保持整洁的办公环境

　　环顾你的座位，良好的工作环境是活力的来源之一，不仅可以减轻压力，还可以帮助你的身心健康。你可以整理桌子，整理自己的资料。干净整洁的办公室会有一颗平静的心。

　　然后就可以调整座位了。有的人会时不时闯进职场，增加不必要的压力。你可以把桌子转过来面对入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子，这样你就可以清楚地看到谁向你走来。或者把桌子靠在墙上可以稳定情绪。

　　4.合理安排工作和生活

　　设定现实的目标，正确处理人际关系。白领之所以高度紧张，一方面是因为工作量确实很大，另一方面也和白领处理问题的态度和方法有关。

　　比如很多白领认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、加薪、提拔；其他工作缺乏信心，他们经常担心被解雇或被别人超过。

　　工作方法上也存在问题，比如工作没有优先级，一切都是亲自动手，工作效率低，怎样缓解工作压力，白领要学会运用统筹方法，提高工作效率。

　　在工作和生活中，要有明确的界限，下班后要有充分的休息，而不是想着工作，参加体力活动，做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动结合。如果你长期感到无能为力，白领应该重新定位自己的角色，重新评价自己的能力和价值目标。如果目标太高，就要调整目标，让目标变得现实。

　　5.提高心理素质

　　提高抗干扰能力，培养各种兴趣，积极转移注意力。由于客观原因，大多数白领不得不处于很大的工作压力状态，这要求他们一方面要积极调整和放松，另一方面也要积极提高心理素质。

　　比如调整和完善自己的性格和性格，控制自己波动的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，以不喜其应得，不愁其不争的心态对待升职加薪等等。从而提高自己的抗干扰能力。

　　在怎样缓解工作压力，生活中，白领应该有意识地培养自己的各种兴趣，兴趣多样，一方面可以及时调试放松自己，就业压力也是一种压力。另一方面可以有效转移注意力，使个人心态及时从工作转移到其他事情上，有助于消除工作紧张和疲劳。