【创元期货】到底如何做到自律？

今天我们来聊一个常谈的话题，希望能给你带来不一样的认识和体会。原因是耕叔的一个朋友一早在朋友圈一段话提及：我们在成年之后才开始学习什么是自律……。其实在成年后开始学习什么是自律已经有点晚了，对自律这个词的认识，越早知道越好，为什么这么说呢，看完你就会恍然大悟。
1自从有了朋友圈，“自律”这个词似乎比以前变得更高频，或者说看着别人的“自律”，自己变得更焦虑。
原因是没有朋友圈的时代，“别人家的孩子”、“院子里的小哥哥小姐姐”，在你成年后，你们会很少相见，他们就都只活在口口相传的传说当中，活成了一个传奇，不像现在，你经常在朋友圈看到他们在读书、在跑步、在参加高大上的活动，这种直接的视觉冲击极大的增强了你的焦虑，你会更加痛恨自己不够自律。
耕叔所在的公司，“自律”是企业文化中的核心价值观之一。耕叔也常常思考，到底如何做到自律？是什么导致了有的人自律，有的人不自律。
因为要做到自律，首先要找到影响自律的原因，是什么影响了一个成年人的自律水平，找到了症结，才能对症下药。否则“自律”两个字容易成为自己在朋友圈的口号、自我呼吁，隔不了几天，又回归到“晚上想想千条路、早上起来走原路”的老路，然后自责自己不够“自律”，如此循环。
【创元期货】到底如何做到自律？2研究表明，自律和一个人的自尊水平息息相关。
自尊是一个我们从小耳熟能详的词汇。
学术点说：
“自尊是一种由自我评价所引起的自信、自爱、自重、自尊，并希望受到他人和社会尊重的情感体验。
自尊心是一个人在家庭、集体和伙伴中经常处于受尊重的地位，因而经常产生自豪感、优越感而形成稳定的情绪倾向和性格特征。“
简单点说：
一个自尊水平高的人，他比较在乎这种受尊重的状态，他会更加自爱，从而对自己的要求也会更加严格；一个自尊水平低的人，他会不那么在乎在群体中受尊重的地位，会容易自我放弃。
但都不能走极端，自尊心过强的人会固执己见，不尊重他人的意见和情感；丧失自尊心则会使人自轻自卑，甚至自暴自弃，走向堕落或犯罪。
我们在日常生活、工作中会看到，有的人自尊水平较高，会比较在意群体的反馈，他会遵守好纪律，交付好工作；有的人自尊水平较低，神经大条，对周围人的看法不那么敏感，一副无所谓的状态。
【创元期货】到底如何做到自律？3但又是什么导致了自尊水平的差异，这和成长环境相关，包括家庭教育和学校教育，甚至职场领导者的风格相关。
人是群体性动物，人的群居性是人类的本性，每个人在做任何事情时，都希望得到群体性的反馈和认可，没有人可以例外。只有得到周围人的反馈、认同，他才会有安全感、归属感。如果没有得到预期的认可，就会产生紧张、焦虑、自我怀疑。
在一个人的成长中，如果家庭教育非常严格，总是习惯于否认孩子的表现，对孩子的控教严格，凡是希望按照父母的意见去办，会降低一个人的自尊水平。即使他因为智商较高、成绩较好，在求学阶段取得了较好的成绩，后来也有可能会叛逆。
如果家庭教育是一种肯定的氛围，父母给了孩子足够多的尊重，夸奖、赞扬比较多，他就会珍视这种感觉，会不断强化自己的行为，从一次又一次被可定中获得更高的自尊水平。
在学校教育也一样，教师如果不断否定、批评学生，会降低一个人的自尊水平，自尊心受到较大打击，会让人产生怀疑，降低自己的评价，不愿意承担责任。
继续延伸到职场，管理者如果不断挑剔人，总是看到员工的缺点，也会不断降低员工的自尊水平，他的自律性、自觉性、自主性都会降低。
【创元期货】到底如何做到自律？4认识到自律和自尊水平相关，自尊水平又受到我们过去成长环境的影响，懂得了这个原理之后，我们可以通过一些手段和方式去修复我们的自尊水平，从而做到更加自律。
一是认知自我、接纳自己。童年时期的成长、学校的教育，所受到的伤害，可能已经在自己身上留下了很深的烙印，认识到有这种影响后，可以去反思、去区分过去的很多事情，其实很多被否定的行为，并非是自己的错，而是家长、老师的认知水平问题。他们只是给了他们那个时期所认为最好的处理方式，批评、吼叫、打骂，可能都是当时最优的选择，这既不意味着你错了，也不意味者他们错了，不恼不怒，你都尝试去接纳，并去重新发现自己、接受过去的自己和现在的自己，与自己和过去和解，开始一个全新的自我。需要强调的是，接纳自己，不是习得性无助的消极行为——“我就是这样”、“我也没办法”，而是积极改变的起点。
二是小事做起、正向强化。当一个人过去习惯被否定之后，很多人就开始不在乎，这种不在乎，有的是他自己能意识到的，有意用不在乎对抗群体；有的是他自己都有可能并没有意识到，并没有意识到他人的看法。比如说在工作中，有的人在乎迟到、在乎任务交付的截止时间，如果没有达到上级的要求，他会不安，这倒逼他去遵守纪律；但有的人对这些满不在乎，迟到、迟交都不会有内疚感，这和自尊水平低有关。
基本上那些在公司经常迟到、拖沓的人，可以断定自尊水平较低，和过去家庭、学校的成长有很大的关系。只有当自己意识到了原因所在，并愿意去改变的时候，且改变后能够得到他人的正向强化，他的自尊水平会不断提高，自律性逐步改善。
三是自主选择、外力约束。有时候我们不够自律，常常是因为自己觉得这件事不重要，在重要性排序中很低，并不能引起自己的痛。但如果有一个强有力的约束，对他能产生足够大的影响，他可能会有所改变。但这种改变，又不能是外部强加的，如果是强加的，他会对抗，他会在潜意识里觉得这是一个很大的牺牲、或者内心委屈，过一段时间后可能很快就会恢复。所以要从内心上认识到这是自己自愿的选择，让外力去约束自己。这也是微信里，各类跑步群、早期群，通过惩戒能够起到一定作用的原因所在。背后的原理是，这相对是一种自己主观的选择。
所以说，自律这个事没那么简单，不是喊口号，说要自律，就很快能做到的。需要认清背后的逻辑和原理，从小事做起，不断提高自己的自尊水平。