猕猴桃是我们日常生活中常见的食物，营养价值很高。很多人喜欢吃。你知道猕猴桃功效与作用营养有哪些吗？猕猴桃的营养价值这么高吗？是的，营养价值很高，让我们和小编一起看看。

　　猕猴桃的功效如下：

　　1.猕猴桃富含VC。

　　猕猴桃维生素生素C的含量可以说是极好的。每100个果肉含100毫克维生素生素c，如果按每天摄入1000毫克计算，只需10个猕猴桃就够了。越C越好看。吃猕猴桃肯定会让皮肤更紧致红润。而且VC还能增强抵抗力和免疫力。感冒时吃猕猴桃也能加速感冒的改善。

　　2.多吃可以预防血栓形成。

　　猕猴桃含有一种非常重要的成分精氨酸。科学家们发现，这种成分可以改善血液流动，防止动脉血液中血栓的形成。因此，在正常食物中食用猕猴桃对预防心脑血管疾病有积极作用。

　　3.猕猴桃是一种广谱营养素。

　　其他大多数水果只含有几种营养素，而猕猴桃含有的营养素种类最多。据现代医学研究分析，猕猴桃含有糖类、蛋白质中丰富的氨基酸和十二种蛋白酶。很少有水果有如此完整的营养。因此，猕猴桃不仅是一种水果，也是一种优越的滋补品。

　　4.水果中含有独特的叶绿素。

　　一般蔬菜中含有叶绿素，但没有水果含有叶绿素，只有猕猴桃成熟后含有叶绿素，我们会发现它成熟后果肉还是绿色的。

　　5.可以预防便秘。

　　猕猴桃富含纤维和果胶，还含有非常丰富的矿物质镁，具有通便的作用，因此可以有效预防便秘。学生营养改善计划就可以选择每天吃点猕猴桃。如果有大便干燥，排便不畅，多吃猕猴桃，这种情况会很快缓解。

　　猕猴桃具有以下作用营养：

　　1.猕猴桃可以增强免疫系统。

　　众所周知，生病的时候要多吃水果，因为水果中的维生素C比较丰富，有利于增强免疫力。在水果领域，猕猴桃是维生素生素C之王。吃猕猴桃不仅可以预防疾病，而且可以促进伤口愈合，补充血液，增强身体对铁的吸收。

　　2.猕猴桃维持心血管健康。

　　猕猴桃含有大量的镁和钾。镁和钾是维持体内渗透压平衡的物质，也能有效预防心血管疾病，尤其是在冬季血液循环不畅的时候，吃猕猴桃可以增加身体的热量，防止手脚冰凉的发生。

　　3.猕猴桃可以促进消化。

　　猕猴桃含有大量的营养物质。这些营养素有清热生津的作用。可以用新鲜的猕猴桃，用温开水捣碎，拌匀，再喝。能治愈前列腺炎引起的排尿疼痛，非常有效。

　　4.猕猴桃对美容有好处。

　　猕猴桃含有大量的营养成分，包括生素C，能干扰黑色素生成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，有助于消除皮肤上的雀斑等斑点，可以起到美容的作用。

　　猕猴桃功效与作用营养很多很多，猕猴桃的营养价值对比其他水果要高出很多猕猴桃富含碳水化合物、膳食纤维、维生素生素和微量元素，尤其是维生素生素C、维生素生素A和叶酸。